Astuces pour booster votre énergie

Astuces pour booster votre énergie

Pensez-vous savoir comment booster votre énergie ? Votre alimentation est importante, la quantité d'alcool que vous buvez peut être décisive et la quantité d'eau que vous consommez est critique quand il s'agit de votre niveau d'énergie. Ne perdez pas votre temps et lisez ici tout ce que vous devriez savoir pour booster votre énergie. 

Top 5 des boosters d'énergie

Allez marcher

    Même si cela vous semble être une activité fatigante, une étude réalisée par des chercheurs australiens et suédois, et publiée par le British Medical Journal (1), a démontre que la marche pouvait améliorer votre niveau d'énergie. 

    Limitez votre consommation d'alcool

      Même si l'alcool peut avoir un effet soporifique, il a également différentes incidences qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil. Bien plus que ça, en buvant de l'alcool, vous augmentez votre besoin d'uriner la nuit, ce qui perturbe votre sommeil.

      Buvez plus d'eau

        La déshydratation entraîne de la fatigue, ce qui détruit progressivement vos capacités réelles pour affronter la journée. Alors, rappelez-vous que plus vous buvez, plus vous emmagasinerez de l'énergie, car le sentiment de fatigue est un des premiers signes indiquant que votre corps manque de fluides.

        Consommez des super-aliments

          Il existe des super-aliments qui vous aident à avoir plus d'énergie. Les plus efficaces sont le cacao bio, la spiruline et également le thé vert. Si vous voulez avoir plus d'informations sur les super-aliments, vous pouvez en trouver sur cette page.

          Évitez de fumer

            Vous savez probablement que le tabac nuit à la santé, mais savez-vous qu'il peut causer de l'insomnie ? La nicotine du tabac est un stimulant, il accélère donc le rythme cardiaque, augmente la tension, et renforce l'activité cérébrale liée à la vigilance, et en conséquence, il est plus difficile de s'endormir. Si vous ne dormez pas assez, votre niveau d'énergie sera inférieur à la normale.

               

             

            (1)http://bmjopen.bmj.com/content/6/2/e009630.full#abstract-1


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